1. 건강한 식습관통곡물, 채소, 과일, 콩류 등 식물성 식품을 중심으로 한 식단. 가공식품, 설탕, 포화지방 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
2. 신체 활동일주일에 최소 150분 이상의 중등도 유산소 운동(걷기, 조깅)과 주 2회 이상의 근력 운동을 포함합니다.
3. 충분한 수면하루 7~9시간의 질 좋은 수면을 확보하는 것이 목표입니다. 규칙적인 수면 습관은 신체 회복과 스트레스 관리에 필수적입니다.
4. 스트레스 관리명상, 요가, 취미 활동 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 심리적 안정을 도모합니다.
5. 사회적 연결가족, 친구, 커뮤니티와의 긍정적인 관계를 유지하는 것은 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다.
6. 유해 물질 피하기흡연, 과도한 음주 등 건강에 해로운 물질을 피하는 것입니다.
