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생활습관의학

건강한 삶의 6가지 핵심 요소 1. 건강한 식습관통곡물, 채소, 과일, 콩류 등 식물성 식품을 중심으로 한 식단. 가공식품, 설탕, 포화지방 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.2. 신체 활동일주일에 최소 150분 이상의 중등도 유산소 운동(걷기, 조깅)과 주 2회 이상의 근력 운동을 포함합니다.3. 충분한 수면하루 7~9시간의 질 좋은 수면을 확보하는 것이 목표입니다. 규칙적인 수면 습관은 신체 회복과 스트레스 관리에 필수적입니다.4. 스트레스 관리명상, 요가, 취미 활동 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 심리적 안정을 도모합니다.5. 사회적 연결가족, 친구, 커뮤니티와의 긍정적인 관계를 유지하는 것은 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다.6. 유해 물질 피하기흡연, 과도한 음주 등 건강에 해로운 물질을 피하는 것입니다. 더보기
생활습관 의학과 다른 의학의 차이 다음은 각 의학 분야에 대한 기본 개념을 정리한 내용입니다. 1. 생활의학 (Lifestyle Medicine) * 주요 개념: 생활의학은 신체가 스스로 치유할 수 있도록 행동 변화를 촉진하는 데 중점을 둡니다. * 치료 접근: 최적의 영양, 스트레스 관리, 운동 처방 등을 기반으로 하며, 환자가 치료에 적극적으로 참여합니다. * 질병 원인: 질병의 근본적인 생활습관 원인을 치료하며, 의사는 환자가 행동 변화를 할 수 있도록 교육하고 지원합니다. * 약물 사용: 약물은 치료적 생활 변화의 보조 수단으로 사용됩니다. * 환경 고려: 환자의 가정 및 지역 사회 환경이 질병에 미치는 영향을 평가합니다.2. 전통의학 (Conventional Medicine) * 주요 개념: 전통의학은 진단과 약물 또.. 더보기