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벗겨진 코팅 후라이팬 사용 금지 벗겨진 코팅 후라이팬은 사용하지 말아야 합니다. 테플론으로 만들어진 이 팬은 기름 없이도 음식을 쉽게 조리할 수 있지만, 코팅이 벗겨지면 문제가 생깁니다. 벗겨진 부분에서 미세플라스틱과 독성 가스가 나올 수 있는데, 이는 건강에 해롭습니다. 미국의 소화기내과 전문의인 사우라브 세티 박사는 벗겨진 테플론 팬을 사용하면 고온에서 이러한 유해 물질이 방출될 수 있다고 경고했습니다. 그래서 긁힌 자국이 보이면 그 팬은 더 이상 사용하지 말고, 즉시 버리는 것이 좋습니다. 대신 세라믹, 무쇠, 또는 스테인리스 스틸로 만든 팬을 사용하는 것이 안전합니다. 이러한 대체 팬들은 건강에 더 좋고, 안전하게 음식을 조리할 수 있습니다. 여러분의 건강을 위해 벗겨진 코팅 팬은 꼭 폐기하세요! 사용 중지 이유:미세플라스틱 방.. 더보기
만성 신장 질환 등급 및 eGFR 구하는 어플 소개 신기능 GradingeGFR 수치를 기반으로 신장 기능은 다음과 같이 분류됩니다:1단계 (G1): eGFR ≥ 90 mL/min/1.73m² - 정상 신장 기능, 그러나 신장 손상의 징후가 있을 수 있음.2단계 (G2): eGFR 60-89 mL/min/1.73m² - 경미한 신장 기능 저하.3단계 (G3):G3a: eGFR 45-59 mL/min/1.73m² - 중간 정도의 신장 기능 저하.G3b: eGFR 30-44 mL/min/1.73m² - 중증 신장 기능 저하.4단계 (G4): eGFR 15-29 mL/min/1.73m² - 심각한 신장 기능 저하.5단계 (G5): eGFR 이러한 분류는 신장 질환의 진행 상황을 모니터링하고 적절한 치료를 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. eGFR 수치가 60.. 더보기
크레아티닌 수치가 높다면 실천해야할 5가지 크레아티닌 수치를 낮추려면 생활 습관과 식습관을 잘 관리하는 것이 중요해요.1. 생활 습관 바꾸기물 충분히 마시기: 몸에 수분이 부족하면 크레아티닌 수치가 올라갈 수 있어요. 하루에 6~8잔 정도의 물을 마셔서 몸속 노폐물이 잘 배출되도록 도와주세요.무리한 운동 피하기: 격렬한 운동은 근육에 무리를 줘서 크레아티닌을 더 많이 만들어낼 수 있어요. 달리기 같은 격한 운동보다는 걷기나 요가처럼 가벼운 운동을 하는 것이 좋아요.잠 푹 자기: 충분한 수면은 신체가 회복하는 데 필수적이에요. 하루 6~9시간 정도 푹 자는 것이 신장 기능을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.2. 식습관 개선하기단백질 섭취 줄이기: 고기 같은 동물성 단백질은 크레아티닌 수치를 높일 수 있습니다. 단백질 섭취량을 조금 줄이거나, 콩.. 더보기
건강한 삶의 6가지 핵심 요소 1. 건강한 식습관통곡물, 채소, 과일, 콩류 등 식물성 식품을 중심으로 한 식단. 가공식품, 설탕, 포화지방 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.2. 신체 활동일주일에 최소 150분 이상의 중등도 유산소 운동(걷기, 조깅)과 주 2회 이상의 근력 운동을 포함합니다.3. 충분한 수면하루 7~9시간의 질 좋은 수면을 확보하는 것이 목표입니다. 규칙적인 수면 습관은 신체 회복과 스트레스 관리에 필수적입니다.4. 스트레스 관리명상, 요가, 취미 활동 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 심리적 안정을 도모합니다.5. 사회적 연결가족, 친구, 커뮤니티와의 긍정적인 관계를 유지하는 것은 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다.6. 유해 물질 피하기흡연, 과도한 음주 등 건강에 해로운 물질을 피하는 것입니다. 더보기
생활습관 의학과 다른 의학의 차이 다음은 각 의학 분야에 대한 기본 개념을 정리한 내용입니다. 1. 생활의학 (Lifestyle Medicine) * 주요 개념: 생활의학은 신체가 스스로 치유할 수 있도록 행동 변화를 촉진하는 데 중점을 둡니다. * 치료 접근: 최적의 영양, 스트레스 관리, 운동 처방 등을 기반으로 하며, 환자가 치료에 적극적으로 참여합니다. * 질병 원인: 질병의 근본적인 생활습관 원인을 치료하며, 의사는 환자가 행동 변화를 할 수 있도록 교육하고 지원합니다. * 약물 사용: 약물은 치료적 생활 변화의 보조 수단으로 사용됩니다. * 환경 고려: 환자의 가정 및 지역 사회 환경이 질병에 미치는 영향을 평가합니다.2. 전통의학 (Conventional Medicine) * 주요 개념: 전통의학은 진단과 약물 또.. 더보기
매실 효소를 곰팡이 없이 만들기 매실 효소를 곰팡이 없이 만들려면 철저한 위생과 정확한 재료 비율, 적절한 보관 및 숙성 관리가 중요합니다. 아래 방법을 따르면 곰팡이 발생 위험을 크게 줄일 수 있습니다.준비 단계매실과 설탕의 비율은 매실 10 : 설탕 8~10로 맞춥니다53.매실은 흐르는 물에 여러 번 깨끗이 씻고, 식초물(식초 몇 방울을 물에 희석해 사용)로 소독합니다54.이쑤시개나 송곳 등으로 매실 꼭지를 모두 제거하고 상처난 매실은 사용하지 않습니다47.세척 후 매실의 물기를 완전히 제거합니다. 물기가 남으면 곰팡이 발생의 원인이 됩니다543.항아리나 유리병 등 보관 용기는 열탕 혹은 식초로 소독한 뒤, 완전히 건조시킵니다32.담그기설탕을 산(돔) 모양으로 올려 덮습니다(매실이 설탕에 완전히 잠기도록)5.항아리나 용기 입구를 내.. 더보기
EM의 활용 주방:설거지: 10배 희석하여 세제와 함께 사용하면 그릇의 살균 및 소독 효과가 있습니다.냄새 제거: 100~500배 희석하여 음식물 쓰레기나 싱크대에 뿌리면 악취가 제거됩니다.도마/행주: 1,000배 희석액에 담가두면 세균 번식을 막습니다.청소:집안 청소: 100~500배 희석하여 창문, 가구, 바닥, 신발장 등에 뿌리며 닦으면 광택과 청결 유지에 도움이 됩니다.화장실: 100배 희석하여 변기나 바닥에 뿌리면 악취와 물때 제거에 효과적입니다.세탁:세탁 보조: 세제와 함께 원액을 넣거나 1,000배 희석액으로 헹구면 세정력 향상 및 섬유유연제 효과를 볼 수 있습니다.건강:목욕/머리 헹굼: 1,000배 희석액을 목욕물에 넣거나 샴푸와 섞어 사용하면 피부와 두피 건강에 이롭습니다.피부 문제: 아토피나 무좀 .. 더보기
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